Понедельник, 26.06.2017, 14:39
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS · PDA
Меню сайта
КАТЕГОРИЯ
Полезная информация [26]
Мини-чат
Наш опрос
Сколько времени Вы проводите в Интернете в день?
Всего ответов: 770
 
Главная » Полезная информация » 13.02.2017 » Употребление алкоголя при занятиях спортом
Употребление алкоголя при занятиях спортом
03:17

Многие считают, что можно совершать вредные привычки со спортом. В частности речь идет о том, чтобы употреблять алкоголь. Если вы всю жизнь употребляли спиртные напитки, и эта привычка является для вас обязательной в бытовом ритме, но вы параллельно посещаете тренажерный зал и работаете над своим телом, пытаясь сделать его красивее и мощнее, здесь может возникнуть сильный диссонанс.

 

Лучший совет – поменять алкоголь на качественное спортивное питание, которое можно приобрести на сайте https://sportmenu.com.ua. А ниже мы разберем ключевые аспекты негативного влияния спиртных напитков на организм спортсмена.

 

Что известно ученым?

Данные научных исследований показывают, что для усвоения рюмки водки для среднестатистического мужчины весом на 75 килограммов требуется до полутора часов. Но в течение еще двух с половиной часов в организме происходят остаточные явления, которые негативно влияют на мышечные ткани и восприимчивость всего тела к нагрузкам. То есть от момента употребления напитка до момента начала тренировки должно пройти минимум четыре часа. Если же вы позволили себе выпить намного большую порцию спиртного, тогда в течение ближайших двух-трех дней вы не сможете ходить в спортзал и принимать на себя тяжелые нагрузки.

Влияние алкоголя на организм спортсмена

Среди основных негативных последствий воздействия алкоголя на спортивный организм можно назвать такие:

 
    • Если вы употребляете спиртные напитки после тренировки, это тормозит процессы восстановления организма, кроме того, стимулирует вывод воды, которой и так не хватает после интенсивной программы в зале;
 
    • Усвоение в организме подобно жиру. Все алкогольные продукты превращаются в жирные кислоты, задерживающиеся в печени, а потом устремляющиеся в кровоток;
 
    • Если у спортсмена есть ушибы и повреждения мышц, то при употреблении спиртного будут расширяться кровеносные сосуды, а это усиливает их опухание. Таким образом, процесс выздоровления будет еще более длительным;
 
    • Влияние на ЦНС, даже в самых малых дозах. Алкоголь ухудшает координацию движений, поэтому ваши тренировки, если вы занимаетесь футболом, хоккеем или любыми другими подвижными играми, будут неэффективными;
 
    • Если употреблять спиртное перед тренировкой, организм подвергается еще большему обезвоживанию, а также снижаются энергетические запасы.

Вы все еще хотите продолжать пить и заниматься спортом? Подумайте, что для вас важнее – бытовая привычка или крепкое здоровье? Вы сами вольны делать выбор, и от этого решения зависит дальнейший результат, который вы хотите получить. 

 

 


Полезная информация | Просмотров: 103 | Добавил: Freshadvert | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Прокопьевск, Новости Прокопьевска, Форум Прокопьевска, Погода, Карта, Объявления, Работа
Личный Кабинет
Гость

Советуем зарегистрироваться для полного доступа к сайту!
Форма входа
Логин:
Пароль:
Погода Прокопьевск

Поиск
Друзья сайта
Статистика
города Новокузнецк, Кемерово Яндекс цитирования
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

Сегодня на сайте были:
Top 10 пользователей
Dmitry (2691)
ALeshca (2474)
kavasaky1 (1676)