Вторник, 22.08.2017, 03:44
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS · PDA
Меню сайта
КАТЕГОРИЯ
Полезная информация [29]
Мини-чат
Наш опрос
Как часто Вы ходите в кинотеатр?
Всего ответов: 505
 
Главная » Полезная информация » 23.02.2017 » Сколько можно набрать веса при употреблении протеина
Сколько можно набрать веса при употреблении протеина
18:01

Занятия спортом в тренажерном зале – это не только возможность поддерживать свое тело в тонусе, но и отличная перспектива преобразовать свое тело – сделать его подтянутым и рельефным.

Если перед вами стоит задача набрать массу и нарастить объемы мышц, тогда вам нужна специализированная белковая добавка – это протеин. Купить протеин в Украине можно в любом специализированном магазине, а от качества употребляемого продукта будет зависеть конечный результат. 

Как принимать протеин

  
Если рассматривать обычный рацион, мужчине потребуется не менее шести приемов пищи в день, а также перекусы между ними и протеиновые коктейли. Если не соблюдать режим, роста не будет, поскольку не будет запаса белка, который стимулирует наращение массы. 

Протеин можно употреблять в двух вариантах: 

    • Быстрая схема – вещество будет максимально быстро усваиваться, а мышечные волокна получают спустя 30-40 минут полный комплекс аминокислот;  
    • Медленная схема – длительное переваривание протеина и постепенное питание мышц всеми необходимыми компонентами на протяжении нескольких часов.  

Если вы выбираете быстрый курс, тогда вам нужно принимать все разновидности сывороточного протеина – в виде изолята, гидролизата или концентрата. Выбор будет сугубо индивидуален, в зависимости от свойств самой спортивной добавки и физиологических особенностей организма. 

Быстрая протеиновая схема позволяет быстро нарастить именно сухую массу. 

Медленный прием тоже эффективен, и он достигает путем употребления соевого белка, казеинового или яичного протеина. Медленный белок хорош тем, что рассасывается долгое время, а мышечные клетки в течение 6-8 часов подпитываются аминокислотным комплексом. 

Обе методики действенные, и вы сможете выбрать один из вариантов, по которому будете наращивать массу. 

Качественное питание – залог правильного роста

Следует понимать, что не только один протеин способствует мышечному росту, но и весь рацион в комплексе оказывает влияние. Сводить все к употреблению протеинового коктейля неразумно, ведь организм в течение дня должен получать здоровую пищу, которая пополняет его энергетические запасы. 

Сколько бы в себя не впихивали протеина, это не поможет, если вы не соблюдаете общий дневной режим. Не последнюю роль играет генетическая предрасположенность – чрезмерно худые люди могут так и не добиться желаемого результата, даже при полном выполнении программы по питанию и тренировкам.


Полезная информация | Просмотров: 125 | Добавил: Freshadvert | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Прокопьевск, Новости Прокопьевска, Форум Прокопьевска, Погода, Карта, Объявления, Работа
Личный Кабинет
Гость

Советуем зарегистрироваться для полного доступа к сайту!
Форма входа
Логин:
Пароль:
Погода Прокопьевск

Поиск
Друзья сайта
Статистика
города Новокузнецк, Кемерово Яндекс цитирования
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня на сайте были:
Top 10 пользователей
Dmitry (2691)
ALeshca (2474)
kavasaky1 (1676)